"Энциклопедия современного бодибилдинга" автор Арнольд Шварценеггер

Сегодня решил опубликовать отклик на очередную прочитанную книгу. «Энциклопедию современного бодибилдинга» от Арнольда Шварценеггера я прочитал, будучи подростком. Эту книгу мне отдал старший брат для того что бы я разобрался как необходимо заниматься в спортивном зале.

После прочтения данной книги сразу становится ясно как необходимо заниматься и какие тренировки подходят именно для вас.

После перерыва в 10 лет решил возобновить тренировки, и теоретическая база которая была заложена «Энциклопедией современного бодибилдинга» полностью помогает в составлении своего комплекса тренировок.

Это была вводная часть перейдем к обзору книги.

  1. Что полезного Вы можете найти в ней?
  • Рекомендации по питанию;
  • Рекомендации по выполнению упражнений;
  • Рекомендации по тренировкам — к примеру, как правильно чередовать тренировки на силу и выносливость и многое другое полезное и интересное.
  1. Какие основные выводы можно сделать после прочтения книги.
  • Когда занимаетесь не гонитесь за весом главное правильность исполнения.

Лучше выполнять жим лежа с 20 кг. 4 подхода по 10 повторений, но правильно, чем 40 кг. 3 подхода по 3 повторения и не технично.

  • Самое главное это систематичность тренировок.

Если вы составили план тренировок в котором указанно что Вы занимаетесь 3 дня в неделю, то лучше следуйте ему.

  • Нужно всегда стараться чередовать комплекс тренировок, это полезно для мышц.

Для ясности, когда вы уже освоили все базовые упражнения и составили свой план тренировок то в нем должно быть чередование упражнений базы. Если в понедельник вы делаете упражнение на мышцы груди, базовое упражнение жим лежа широким хватом, то на следующей неделе лучше сделайте базовым упражнением жим лежа широким хватом на наклонной скамейке.

  • Правильное питание и отдых, залог успеха в развитии своего тела.

Указанных выводов достаточно, чтобы возникло желание прочитать указанную книгу.

Приятного Вам чтения.

С уважением,

Игорь Головин.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s